重负荷，越是痛快淋漓，越是倍感艰辛，越是大呼过瘾，个中滋味恐怕只有深入

者能体会，精采的是最后一下…。

「啊～～」铁ㄟ已经达到极限了，这时就要能赶快托住双臂帮忙，以免受伤。

当双手紧紧抓住他的三头肌时，「哇…这真不是盖的…居然一个手掌都抓不

满他手臂的三分之一！！」虽然说，他醉倒时也抚摸过，但如此发力中的质感和

ＳＩＺＥ感觉更是好上百倍…

「哇…呼呼……」看着铁ㄟ上气不接下气，「你是要把我操死喔…。」他的

脸上却是一副很爽的样子。刚刚触到那三头肌的时候的确是迟了一两秒才出力帮

忙。

「雄哥，真是不得了，你都做那么重啊！」这样的重量或许对健力选手来说

算不上什么，但几乎已经很少看到有人这么恶搞的。

「嘿，下半身强壮的男人才是厉害，」铁ㄟ无时无刻宣扬他的理念。

「怎么还没十点半这里都没人了……」我问到。

「唉…。自从有大型的健身连锁店以后，生意是越来越不好，我看不出几年

只好去帮别人扛货谋生了…」铁ㄟ有点感慨的说。

现在的健身观念已经跟十几年前大为不同了，标榜着年轻，有氧，新潮，流

行的大型连锁店无不布置的动感十足，休?a　href=http://www.ccc36.com　target=＿blank　class=infotextkey＞性硕⒅兀信仙偌嫒荩嘟现拢?br　/＞

传统健身房狭小﹑古老﹑昏暗的气份恐怕令一些已经累的不成人形的上班族提不

起一丝丝运动的念头。

我说：「其实，我不喜欢去那种新潮的健身房锻炼」铁ㄟ带点疑惑看着我，

「因为干扰真的很多，当你想认真做的时候，总是会发现器材被占了或是人太挤

了，有的人则是常常去那里聊天连谊实际上并不做运动的，有些人则会跑来跟你

一起使用，光是要替换那些哑铃就会浪费不少时间…。所以要纯粹做重量训练还

是像这样的环境最好…。」

铁ㄟ：「以前来这里练的一些男人实在很奇怪，就像你形容的那样吧……也

不做，只是到处打屁，洗洗澡就走了…那些人该不会是同性恋吧！」

我听了先是一愣，「你怎么知道他们是同性恋啊？？」

铁ㄟ：「那种人多半是瘦瘦的，讲起话来娘娘腔的，动作有点作做，尤其是

看你在运动的眼神特别让人起鸡皮戈瘩…。」

实际上，同志的主流里面有一大类反而是像铁ㄟ和我那样的，他这观念已经

不知道是多久之前的陈腐了。

「嗯嗯嗯……男人还是要像个男人样才好看啊！」实在不知道怎么说下去，

「对……那才像话！」铁ㄟ毫不考虑的说。

「雄哥，你腹部这样练难怪会不好……」我碰碰铁ㄟ的下腰部和腹部，「难

怪，肉都长到侧腹和下背去了」铁ㄟ的下背实在是很粗大，一些摔角选手和健力

选手最重视的也是下背的稳定度。

铁ㄟ看看我的腰，「不然呢？」

我说：「腹部主要是腹直肌，功用是把人的把胸部往骨盆部靠拢，一般做法

是仰卧起坐或是抬腿，但出力的方式要注意不可以使得荐部作过份的弯曲，如果

不加以注意的话可能会做到的肌肉是腿部肌肉而不是腹直肌，更不好的是如此的

动作对下背伤害很大，雄哥的下背部因为长期压腿之故，所以已经练的很粗壮了，

所以一直以来即使腹部姿势不正确也不见有任何的问题发生……」

「…。喔…」铁ㄟ一副非常专注的样子，「那背部呢……我一直有个老毛病

……右边肩膀这里会酸痛…」

为了搏取他的好感，我把书上所看来的知识尽可能说出，「雄哥背部下拉的

重量实在是惊人，可是背部的肌肉实际上是许多薄而小的肌肉群由上臂和肩膀连

到肩胛或是脊柱附近的，因为移动的距离很小加上此部分的肌肉移动并无关节的

固定，所以很容易伤害到深层的肌肉，要是有几次不专心拉伤肩带附近的肌肉久

而久之就可能会变成慢性肌腱炎……。」

「真不愧是ＣＨＡＭＰＩＯＮ，我们这些老顽固只知道用力作尽力的重而已

…。没想到年轻人的观念已经大大胜出我们许多了……哈哈」铁ㄟ摸摸自己的头

部大笑，我只是轻轻点头。

「还好，我还有这只揽叫堪用……不过，小子你真的没跟女人玩过啊？听丽

樱说当天的情况我都快笑死了……」铁ㄟ不经意搔搔自己的老二处，「这个我就

比较行了，要不要我教你一点啊？」

「……………雄哥肯拿出十数年的经验，小弟当然是洗耳恭听啦…。」我倒

想知道这是怎么回事。

「嘿嘿…记得当时的约定吗？你得叫我一声老师，才能把这男人最重要部位

的炼法传授你」铁ㄟ轻轻去把大门锁上。

「有这么神秘吗？」真不知道他想干什么。

「这不能让外人随便看到啦！而且等一下（实习）的时候也不好意思给别人

看到吧？」铁ㄟ讲的很正经。

「实习？？？？」我心想会不会是………「赶快拜师吧！」铁ㄟ有点得意。

「老师在上请受徒儿一拜…」我刚装声做势，马上被他拉住，「拜个头啦？？

好好的人会给你拜死喔…。你还当真！」

「男子汉受人恩惠势必图报，这条冠军腰带就当送给雄哥的礼物…」我说。

「小子…」雄哥捏捏我的脸颊，「仔细听好…」

「一般人以为要能持久就是从老二去习惯刺激和锻炼，其实最重要的是要能

炼一种

本章尚未完结,请点击下一页继续阅读---->>>