虽然我有自由式的基本概念，但从没游过蛙式，还是需要一段时间适应技巧与姿势，再加上今天体力已经差不多了，便游的相当迟缓，跟不会游的人差不多一个样。

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《士官长》：「干！我只说一次，注意听！」

蛙泳的腿部动作主要分为四个部分：

收腿 > 翻腿 > 邓腿 > 夹腿

备注：

《士官长》：「好！照步骤，再游一次。」

法啊！你还是精子的时候不是会游！」

蛙式的换气技巧：

蛙式顾名思义就是模仿青蛙的动作来进行游泳，而蛙式主要是透过让身体以俯卧的姿势於水中呈现平行状，头部轻微抬起，使臀腿、手臂的动作协调对称，整个划水、踢腿的动作都会在水面下进行。

大概士官长也懒得生气，没耐心地喊停，然後从泳池起身，往置物柜走去。接着连衣服也不穿就拿在手上，叹气地自己走出去！

《士官长》：「干！！！」

4. 划到大约腰部的位智、双手向内收、回到胸前的位置、双手打直为第一步骤

3. 头抬起时用口部大口吸气，於水面下时用鼻或口吐气。

《士官长》：「离开前场地恢复原状打扫乾净，锁上门窗。回去时比照来的方式，给我迅速跑回去库房！」

「报告士官长，请士官长示范教学。」

游蛙泳的基本原则是「先划毙、後收腿」以及「先伸臂、後邓腿」，以这样的循环重复进行，并配合一次呼吸；而一般游蛙式只要能掌握水中「踩水（踢水）」的技巧，即便是手上拿着东西，也能够浮在水上前行，也是海陆蛙人或救生员必要的技能之一。

首先，手部的动作主要会有两个部分，一个是向发力前的动作，一个是手臂牵引划手的动作。

《士官长》：「干！算了，算了。今天就到这，以後每天晚上都给恁爸来这练习蛙式，给你 3 天时间练好验收！」

听到我的回话士官长随即在水中向我的下体踢过来，虽不至於受伤，但感觉他又要赛亚人变身了。

3.手指指向泳池底部、双臂向後划水，此时头部可自然抬高至水面

步骤如下：

嘴上虽然说是，但心里却想说是你自己龟毛要求什麽蛙式，不然我自由式明明可以轻松达成要求的。但也只能心里想想嘴巴可不敢讲出来。

1. 双手打直、手指并拢、指尖朝前

我心想我最好会记得，我还是精子的时候是如何游泳的！

2. 头部、颈部及肩膀应保持放松，而不是耸肩、紧绷的用力抬起 。

1. 当手开始向後抓水时，将头抬出水面。

2. 转动手掌、手肘向两边撑开

「报告，是。」