「跪卧挺腹！开始动作！答数！」

「仰卧挺身！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」

「开始！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「仰卧打水！开始动作！答数！」

「仰卧打水！开始动作！答数！」

「干！你到底是不是蛙兵退伍的啊，这样的动作有确实？」

「报告！学长！阴茎很胀很痛！」

「停！起立！」

「腹部运动！开始动作！答数！」

「听口令，一个口令一个动作，每个动作 10 下！交互蹲跳预备！」

「干你他妈的，摇摇晃晃是怎样？」

「掌上压(也就是伏地挺身)！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「干你他妈的，你要放

「停！伏立挺身预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「干！你的阴茎很胀很痛！关我什麽事？」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「报告！请学长再验收！」

「干！操的不够，精力旺盛勃起是吧！」

「手脚坐起！开始动作！答数！」

「停！仰卧起坐预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「全跳(也就是开合跳)！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「开始！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「跪卧挺腹！开始动作！答数！」

「开始！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

蛙兵迅速平躺膝盖弯曲分开与肩同宽，双手交叉放於头後面。

「报告！请学长处罚！」

「仰卧挺身！开始动作！答数！」

「停！交互蹲跳预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

听到口令蛙兵双手抱头蹲下。

「边弯！开始动作！答数！」

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「开始！答数！」

蛙兵下半身采蹲姿双手平举，以连续小幅度原地跳跃配合手掌抓握动作。

就这样四个动作：交互蹲跳、伏立挺身、抓跳、仰卧起坐，每 10 下一个循环，先连续进行 10 次。也就是每种动作都操了 100 下。唯一喘息的机会只有在动作变化的瞬间，这种连续操比刚刚的蛙人操更累，一下子蛙兵就瘫软在地上，似乎是虚脱了！

「後扑！开始动作！答数！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「我警告你，最後一轮动作从头开始，再不做确实，我剁掉你懒趴！蛙人操预备，听口令！」

「报告！学长！不是！」

「边弯！开始动作！答数！」

「停！起立！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「抢背！开始动作！」

「干！你他妈的，过太爽，当太久死老百姓？」

「抢背！开始动作！」

「後扑！开始动作！答数！」

「手脚坐起！开始动作！答数！」

「腹部运动！开始动作！答数！」

「停！抓蹲预备！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」

蛙兵一样双手双脚踩标准姿势趴下。

「一二三四、二二三四、三二三四、四二三四、停！」